肩周炎的前身是肩部肌肉損傷?；颊叽蠖嗍且?yàn)槟贻p時(shí)打球用力過猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕，血管受疤痕壓迫，到了一定年齡，特別是50歲左右，隨著內(nèi)分泌和激素變化，血管硬化，從而導(dǎo)致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫，便形成了肩周炎。
引發(fā)肩周炎的四個(gè)壞習(xí)慣
引發(fā)肩疼的四個(gè)習(xí)慣許多肩部疾病的發(fā)生，除了年齡、外傷等因素外，與平時(shí)工作生活中的不良習(xí)慣也有密切關(guān)系。
露肩睡覺：雖已入秋，但夏日的炎熱尚在持續(xù)，許多人還習(xí)慣開空調(diào)，甚至開空調(diào)睡覺，這一習(xí)慣最易使肩部受涼，導(dǎo)致肩部疼痛。因此，在睡覺時(shí)一定要注意適當(dāng)遮蓋肩部。早晚出行時(shí)可以戴個(gè)披肩，既美觀，又可以起到保護(hù)肩部的作用。
手提包過重：不少年輕女性喜歡將化妝品、錢包、文件甚至筆記本電腦統(tǒng)統(tǒng)裝進(jìn)隨手?jǐn)y帶的大包里。當(dāng)包太過沉重時(shí)，為了保持平衡，人會(huì)不由自主地向另外一邊傾斜，肩部的肌肉會(huì)一直處在緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉痙攣引發(fā)肩痛。
習(xí)慣背單肩包：?jiǎn)渭绨陌鼛Ш苋菀紫禄?，為了防止下滑，人往往?huì)不自覺地抬高肩膀以穩(wěn)住包帶。這種姿勢(shì)會(huì)使肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài)，造成兩肩一高一低，引起肩背酸痛。
長時(shí)間保持同一姿勢(shì)：長時(shí)間保持某一姿勢(shì)，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發(fā)頸肩部酸痛，甚至肩周炎。
走出治療肩周炎的五大誤區(qū)
依賴止痛藥：有統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，在曾發(fā)生過急性肩痛的被訪者中，多數(shù)人選擇自己貼藥膏、用跌打酒，或者隨意服用止痛藥。殊不知，止痛藥或膏藥只起到局部暫時(shí)緩解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到適當(dāng)處理，治標(biāo)不治本，反而會(huì)引發(fā)慢性肩痛。
按摩等于治療：肩痛時(shí)，不少人習(xí)慣借助按摩來舒緩疼痛。專業(yè)的按摩的確能起到一定的緩解作用，但并不能除根。需要提醒的是，不恰當(dāng)?shù)氖址ㄖ粫?huì)弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成損傷。
努力鍛煉就能治好：運(yùn)動(dòng)療法非常重要，但不是過度鍛煉，否則可能人為造成肌肉拉傷，形成新的粘連，在綜合治療的基礎(chǔ)上適度鍛煉即可。事實(shí)上，只有病情較輕的肩周炎可能無須治療即可自行緩解，然而醫(yī)生的干預(yù)一定可減輕癥狀、縮短病程。
見好就收：許多患者只要疼痛稍有緩解，就會(huì)立即停止物理康復(fù)治療或者藥物治療。如果不遵循醫(yī)囑，憑感覺行事，病灶處的炎癥或損傷可能只恢復(fù)了部分，很容易在短期內(nèi)反復(fù)發(fā)作。
小毛病犯不著去醫(yī)院：雖然多數(shù)肩關(guān)節(jié)疾病可以通過各種保守治療或康復(fù)訓(xùn)練來緩解或者治愈，但仍有部分肩部疼痛的患者需要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)的治療。目前治療方法很多，如做理療、打封閉等等。
辦公室里巧妙預(yù)防肩周炎
屈肘甩手：患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。
手指爬墻：患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上做一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
展臂站立：患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。
后伸摸棘：患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
梳頭：患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。
旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。
頭枕雙手：患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。